LA PROCRASTINATION : ENNEMIE DE LA PRODUCTIVITE OU SIMPLE HABITUDE?
La procrastination est un phénomène connu de tous. Elle se manifeste par le report d’une tâche très importante au détriment d’une autre moins stressante ou plus amusante. Ce comportement peut affecter de nombreux aspects de la vie, qu’il s’agisse des études, du travail ou des objectifs personnels. Mais qu’est-ce qui pousse à la procrastination, et comment peut-on surmonter cette habitude ?
Qu’est-ce que la procrastination ?
Le mot procrastination vient du latin procrastinus qui signifie : pro « en avant » et crastinus «du lentement ». Elle désigne le fait de remettre à plus tard une tache ou décision qu’on pourrait prendre dans l’immédiat.
La procrastination n’est pas simplement de la paresse. Alors que la paresse implique un manque de volonté générale à agir, le procrastinateur est souvent motivé à faire autre chose, comme consulter ses réseaux sociaux, regarder des vidéos, ou effectuer des tâches secondaires, tout en évitant la tâche prioritaire.
Les causes de la procrastination
La procrastination peut être causée par de nombreux facteurs tant psychologiques que comportementaux.
- L’anxiété : lorsqu’une personne anxieuse a plusieurs taches difficiles à accomplir, elle a peur de ne pas bien les faire et se livre à la procrastination.
- Le manque de motivation : lorsque la tâche à accomplir est trop ennuyeuse ou n’est pas le centre d’intérêt immédiat de la personne concernée, elle est facilement reportée.
- Le perfectionnisme : Les perfectionnistes peuvent procrastiner parce qu’ils redoutent de ne pas pouvoir accomplir une tâche parfaitement. Cette peur de l’imperfection bloque l’action.
- Se sentir dépassé : face à un emploi du temps chargé, il arrive que les gens procrastinent car ils ne parviennent pas à prioriser leurs taches. Ainsi plusieurs travaux sont remis à plus tard et les procrastinateurs se retrouvent avec beaucoup plus de devoirs à accomplir qu’au départ.
- La gestion de temps : de nombreuses personnes remettent leurs tâches à plus tard pensant qu’elles pourraient les finir au dernier moment. Ce manque de planification mène à des retards constants.
Bien que la procrastination puisse sembler inoffensive ou anodine à court terme, elle peut avoir des conséquences négatives à long terme. En voici quelques-unes :
- Accentuation du stress et de l’anxiété : le report des tâches importantes jusqu’à la dernière minute génère du stress et de l’anxiété. Plus l’échéance approche, plus le sentiment de peur augmente entrainant un travail mal fait.
- Perte ou baisse de productivité : la procrastination mène souvent à une baisse de la qualité de travail fourni car effectué à la dernière minute, en empruntant souvent des raccourcis pour gagner du temps.
- Sentiment de culpabilité : Les procrastinateurs ressentent souvent de la culpabilité ou du regret pour avoir évité une tâche importante, ce qui peut affecter leur estime de soi et leur bien-être émotionnel.
- Opportunités manquées : À force de remettre à demain les taches importantes, on risque de manquer des opportunités ou de rater la chance de sa vie.
Surmonter la procrastination est possible, mais cela demande du temps, de la discipline et une approche progressive. Voici quelques stratégies pour y parvenir :
- Prendre conscience du problème : la première étape pour surmonter la procrastination est de reconnaitre les signes et d’admettre le problème. Ensuite, observer les moments ou tâches qui vous font procrastiner.
- Dresser une liste des tâches et objectifs à accomplir : le fait de dresser une liste permet de suivre la chronologie des tâches à faire et cela aider à l’accomplissement de ces dernières.
- Diviser les tâches : La procrastination est souvent liée à la perception qu’une tâche est trop complexe ou trop difficile. Diviser une tâche en sous-tâches plus petites et plus gérables permet de la rendre moins intimidante et plus réalisable.
- S’impose une limite de temps : fixer une durée de temps limitée pour travailler sur une tâche, une demi-heure par exemple, et arrêter une fois le temps écoulé même si vous pensez que vous pourrez continuer.
- Eliminer la distraction : Créer un environnement de travail propice à la concentration, en éliminant les distractions comme les notifications de téléphone ou les réseaux sociaux, est essentiel pour rester productif.
- Travailler sur soi : parfois le manque de confiance en soi est à la base de la procrastination. Ce mal peut être d’origine psychologique et la meilleure manière de parvenir à se débarrasser du manque de confiance en soi est de faire recours à un coach ou un thérapeute.
La procrastination est un phénomène courant, mais elle peut être maîtrisée. En prenant conscience du problème, en comprenant ses causes et en adoptant des stratégies adéquates, il est plus simple et facile de remédier à ce comportement qui a un impact sur la vie quotidienne. Surmonter la procrastination ne signifie pas se forcer à être productif en permanence, mais plutôt apprendre à équilibrer la gestion du temps et des tâches de manière plus saine et efficace. Charles Dickens suggéra : « Mon conseil est de ne jamais faire demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui. La procrastination est le voleur du temps ».
